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緩解壓力有何妙招呢

時間:2020-01-05 職場資訊 我要投稿

  寓言中,狐貍“吃不到葡萄說葡萄酸”的故事可謂盡人皆知。以魯迅先生筆下大名鼎鼎的阿Q先生命名的“阿Q精神”,也可謂無人不曉。狐貍是聰明而又狡猾的,Q哥則是一個老實人,兩者得以“齊名”,緣于他們都“想得開”,求個“樂”字,并不計較旁人的譏諷。他們這種“本領”,我們在日常生活中借用一下,又有何妨呢?

  其實,苦惱源于自己的認知。我國民間曾流傳這樣一個故事:一位老太太有兩個女兒,她們都出嫁了,大女兒家開傘店,小女兒家開洗衣店。老太太關心女兒的生意——天,她擔心小女兒洗的衣服曬不干;晴天,又擔心大女兒的雨傘賣不出去?傊,每天都有讓她憂愁的事。后來,有人跟她說:“老人家,您好福氣!下雨天,您大女兒家生意興;大晴天,您小女兒家生意好做。對您來說,哪一天都是好日子!崩咸D念一想,不禁眉開眼笑了。

  因此,凡遇到不愉快的事,不妨換一個角度,以積極的態度去看,也許你會驚奇地發現,情況并非那么糟糕。積極的認知能使人愉快地生活,并促進人的心理健康;消極的認知常使人陷入情緒困擾之中,并可導致各種心理疾患。狐貍和阿Q的處境都不怎么樣,但他們卻都能用積極樂觀的態度去看問題,真是難能可貴!

  如果仔細分析,我們會發現,狐貍和阿Q的確都很聰明,他們巧妙地運用了“轉換看法”的策略,使自己的心理沖突得以緩解,達到了內心平衡。狐貍確實很想吃到那誘人的葡萄,可是它經過多次努力都失敗了。在這種情況下,如果它對葡萄的看法還是“多么誘人、多么鮮美”,必然會因為得不到而感到更加痛苦。但狐貍沒有“鉆牛角尖”,它巧妙地轉換了一下自己對葡萄的看法,“那葡萄是酸的,吃到嘴里難受死了,送給我也不吃!边@樣,它就不再會為吃不到葡萄而感到難過了,從而使自己“高高興興地走了”。同樣,阿Q也很善于“轉換看法”,以達到心理平衡。

緩解壓力有何妙招

  生活中,我們經常會遇到類似的問題,如果借用一下他們的辦法,通過轉換看法的策略,達到內心的平衡,就也可以像狐貍那樣“高高興興地走了”,或像Q哥那樣“哼幾句,得意地自個兒走開”。想得開是天堂,想不開是地獄,請相信狐貍的猜想,那吃不到的葡萄必定是酸的。

  一、心理壓力大的危害

  心理壓力過大會引發免疫力下降等很多問題。研究發現,無論是長期的心理壓力,還是短期心理壓力,都會影響免疫系統的活力。

  首先,讓人產生不快樂、抑郁、焦慮、痛苦、不滿、悲觀以及悶悶不樂的感覺,覺得生活毫無情趣,自制力下降,突然發怒、流淚或是大笑,獨立工作能力下降,平時好動的人變得懶惰,平時好靜的人變得情緒激動,原本隨和的性格突然暴躁易怒,對感官刺激無法容忍和回避,對音樂、電光、家庭成員或部下的交談聲等突然無法容忍。

  其次,壓力大容易使人與他人的矛盾沖突增多,影響工作績效,使人變得健忘、倦怠、效率降低。

  再者,心理壓力過大的人會變得冷漠而輕率,他們仍然能夠處理小問題和日;顒,但不能面對他們擔憂的重大問題,無法做出正常決策,進而易做出不負責任的草率行為。

  另外,心理壓力過大導致身心疾病的案例屢見不鮮。研究發現,包括心臟病、糖尿病、癌癥在內的十大疾病都與心理壓力有關,所以學會緩解壓力很重要。

  二、減輕壓力的方法

  1、必須思考清楚,對于你和家人來說最重要的是什么,并盡一切努力去實現它。在這方面所取得的最微不足道的成績也會令你心情舒暢。

  2、如果面對困難,你感到孤立無援,那你應該尋求朋友和親人的安慰。與朋友的一次很短的電話交談遠勝于服用一句鎮靜劑。

  3、消除壓力產生的根源。如果你意識到,與同事的沖突和工作中的難題令你沮喪萬分,不妨努力與大家搞好關系,精誠合作。

  4、每天我們都會碰上無所事事的時候:排隊、坐車或是等人。一旦面臨心理壓力,上述情況都會加重緊張情緒。此時一定要從煩惱中抽身而出,想點別的事情。

  5、審視自己的居住環境,在裝修時盡量避免紅色和黃色。紅色易使人興奮,刺激延續緊張狀態的激素分泌。孩子則喜歡在黃色基調的房間里吵鬧。顏色柔和的臥具(如淡藍色)最易穩定情緒。

  6、同好友討論自己遇到的難題。不要吝惜與知心朋友促膝長談的時間。傾訴苦惱后,問題就解決了一大半。

  7、學會傾聽。任何時候都不能自認為已經完全領會了對方的意圖。唯有仔細傾聽才不會產生疑問,從而遠離諸多的不快與沖突。

  8、如果心情煩惱是因為時間不夠造成,不妨放下手頭的事情,俁理安排一下工作計劃。哪怕是每天清晨早起15分鐘也行。

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