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教你減壓妙方緩解身心疲憊壓力

時間:2020-01-14 職場資訊 我要投稿

  壓力大該怎么辦呢?如今我們要面臨生活、工作的雙重壓力,高壓下的我們,身心都會非常的疲憊,甚至會導致一些心理疾病的發生。為了身心的健康,我們要學會給自己減壓,下面我們就為大家介紹四個減壓方法,讓你釋放壓力。

  教你減壓妙方:

  一、按摩

  如果你是享受一族,那就很適合這個減壓方法——按摩。去美容館享受一對一的背部按摩,讓全身的經絡得到緩解。去足療室讓按摩師馬“馬殺雞”一回,盡情的叫過和痛過就能很好的爽到自己。

  二、戶外活動

  壓力大是因為自己封閉在了一個特定環境下,沒有出路沒有解決方法而產生的負面情緒。趁著周末休息的美好時光,別貪戀床上時光起床到來戶外做些活動吧。哪怕是爬山、燒烤、遠足都可以,在大自然的環境下,你才能換個環境把壓力卸下來。

  三、運動

  想到運動,大家都會覺得太累,不是減壓的好方法。這就錯了,只有激烈的運動才能讓緊張的肌肉得到緩解。出出汗,拉拉筋,體驗一把喘不上來的急促感,活著是對自我最大的饋贈。

  四、美食

  實在壓力很大了,不妨下班后約上幾個好友,去一些異域風味的美食店去品嘗美食。比如去吃烤全羊,享受一回用手抓東西吃飯的瘋狂;去韓式料理店,享受一回被人伺候著遞上烤肉的醉意;去法式料理點,看一看新奇又好看的美食給自己一些美好的期望。

  減壓的飲食療法之三種營養物質

  1、多吃富含葉酸的食物,這種營養物質可以幫助你保持好心情。

  2、多吃含有維生素B12的食物,這種食物能夠在你沒有體力的時候有效地幫助你補充能量。

  3、選擇富含抗氧化物質的食物,比如,維生素C、維生素E和礦物質硒。這些抗氧化物質能夠幫助修復因壓力導致的細胞損傷。

  減壓的飲食療法之減壓食物

  1、火雞中富含硒元素,可以有效地增高體內復合胺的水平———這是一種能夠令心情保持平靜的激素?梢耘浜先髦、沙拉、湯食用,亦可作為小吃。

  2、蛤類。放在湯內,意大利面沙司里,或者作為開胃食物。蛤類還有豐富的維生素B12。

  3、小扁豆富含葉酸,放在湯中食用,或是配合全麥谷物使用。

  4、鷹嘴豆也是富含葉酸的植物?梢苑旁谏忱惺秤,或是制成鷹嘴豆泥,配上胡蘿卜、胡椒粉、黃瓜片食用。

  5、木瓜和紅色菜椒富含維生素A,維生素C和葉酸。

  6、葵瓜子也富含維生素E和葉酸?梢苑旁谏忱惺秤,或是當作小吃,或是放在冰淇淋中食用。但要注意的是,要食用烘烤熟的且不含鹽的向日葵瓜子,因為鹽會削弱向日葵瓜子中緩解壓力物質的作用。

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