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每天運動30分鐘緩解壓力

時間:2020-01-14 職場資訊 我要投稿

  每天發一會呆,放空腦袋

  不管有多忙,一定要留些間隙,停下手頭的事情,來到窗前,專注地看看窗外的風景,聽聽窗外的鳥鳴,呼吸窗外的新鮮空氣。做幾個深呼吸,什么也不去想,盡量把腦袋放空,使身心最大程度的放松。

  運動緩解壓力

  醫學研究者發現,每天運動30分鐘,能有效緩解30%的壓力?梢,運動的重要性。在工作1小時后,一定要騰出幾分鐘時間做做小動作,如踢踢腿,伸伸腰。另外,每周至少要進行3次有氧運動,如跑步、登山、打球等,時間控制在2小時左右。

  把煩惱全傾瀉出來

  不要把郁悶長時間憋在心里?梢哉覀無人的地方,大哭或大罵一場,盡情地嚎哭、怒罵、甚至歇斯底里,把心里的不快全都傾瀉出來;蛘甙褵⿶老人、好友傾述,也可以把枕頭當做假想敵,擂起拳頭,毫不留情地對枕頭一通狠打。

  把不快樂的事記到日記里

  日記是博客或微博無法比擬的,前者才是自己真正的私家自留地。只有在日記里,才能隨性地涂鴉、宣泄。當心情激動難以平復時, 你可以在日記里記下讓自己憤怒的人和事,把自己想說的話痛痛快快地訴諸筆端。寫著寫著,你自然會分析事情的原因,并從中總結出經驗和教訓,使自己慢慢理性 和睿智起來。

  讀書使人寧靜

  社會的大環境,使得人們越來越急功近利,心胸越來越浮躁、狹隘。許多事情想不開,完全是因為沒有開闊的眼界、豁達的心態。讀書可以使人不斷吸汲精神的食糧和養分,也可以使浮躁的心靈得以寧靜,促使我們沉思、省悟。你會發現,書能使人豁然開朗。

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